Chia Tohumu ile Omlet Tarifi

Günümüzde kilo verme,daha sağlıklı beslenmek adına farklı diyetler var. Besin değeri yüksek olan gıdaların başında çok popüler olan Chia Tohumu revaçta. Değişik tarifler ile doğru ölçüde kullanılırsa oldukça doyurucu ve enerji veren bir tohum. Diyet yapıp kilo vermekten ziyade sağlıklı ve dengeli beslenip uzun süre tok kalacak gıdalar tüketmek önemli. Chia Azteklerin ve Mayaların kullandığı besin değeri yüksek bir ada çayı tohumudur. Chia tohumunun tokluk hissi fazla olduğundan gereğinden fazla yemeyi engeller, dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur. B1, B2, B3 vitaminleri, potasyum, çinko, protein, mineral, lif ve Omega 3 bakımından  oldukça zengin olan Chia Tohumu bir çok yemekte, tatlılarda, ara öğünlerde kullanılabilir. Ayrıca Chia tohumu tadsız olduğundan kullanılan yiyeceğin tadını değiştirmez. Her gıdada olduğu gibi Chia tohumunu da ölçülü kullanmak gerekir. Aksi halde zararları ortaya çıkabilir. İşte iki kişilik hazırladığım Chia Tohumu ile Omlet tarifi..

Chia Tohumu ile Omlet'in Malzemeleri

1 çorba kaşığı chia tohumu

2 adet yumurta

yarım su bardağı süt

2 yemek kaşığı kaşar peyniri rendesi

karabiber, tuz, pul biber

1 tatlı kaşığı sıvı yağı

Chia Tohumu ile Omlet'in Yapılışı

Chia tohumunun sütü içip şişmesi için chia ile süt karıştırıp 30 dakika kadar beklettim.

Yumurta, kaşar peyniri rendesi, tuz ve karabiberi karıştırdım.Sizler tercih ettiğiniz baharatları kullanabilirsiniz.

Süt ile ıslattığım Chia tohumunu da ekleyip çırpıcı ile karıştırdım.

Sıvı yağı ile yağladığım yapışmaz tabanlı tavayı hafif ısıtıp karışımı döktüm.

Alt tabanı pişen omleti spatula yardımı ile çevirip diğer tarafını da pişirdim.

Pişen omleti sunum tabağına alıp sıcak olarak servis ettim.

Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı sağlıklı, doyurucu yapabilmek için tercih edilebilecek bir omlet çeşidi. Sağlıksız bir diyet yapıp zayıflamak uğruna dengesiz beslenmeyin. Yetişkinler için günlük 1 yemek kaşığı Chia Tohumu tüketmek yeterlidir. Tabi farklı sağlık sorunlarımız yoksa...Chia Tohumunun tokluk hissi fazla olduğundan iştah kapatır, günlük su tüketimini arttırır.

Afiyet olsun..